ryż z

Kogo witam! Kogo goszczę! Bry Ekipa! 8-) Kolejny piękny dzień dobiega końca! Mimo iż dzień bez szaleństw trochę pracy od rana po południu się trochę uspokoiło i do 16 jakoś wysiedziałem w biurze :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wiecier! Baza Warszawa Jak zawsze przed każdym wyjazdem do Warszawy x) Emocje towarzyszące nie dają mi spać więc pobudkę zaliczyłem! O 6:15 Z racji tego, że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o [...]

[...] mozzarellą. 2. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem. 3. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z kurczaka. 4. Gluten z wędzoną piersią z kurczaka, jabłko, mozzarella. 5. Kleik ryżowy, hopki, jabłko, gruszka, WPC. 6. Wafle ryżowe z twarogiem i masłem orzechowym. Teraz jak to w każdy wieczór szykowanie jedzenia na jutrzejszy dzień i zbieranie się do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emandero! Z racji, że wróciłem już do domu to stwierdziłem, że machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Ogólnie jak pisałem już wczoraj dzisiaj od rana wycieczka do Warszawy na ustawkę dzików! Mimo porannych drobnych przeciwności losu :-D Udało się na 11 z minutami dotrzeć po Przemka i Kondzia! No i ruszyliśmy w drogę [...]

[...] wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z miesem mielonym i serem żółtym. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Omlet z polewą z WPC i wiórkami kokosowymi. Twaróg z WPC i mini wafle z biedronki. https://i.imgur.com/FE2YdbB.jpg https://i.imgur.com/CLkTgEc.jpg [...]

No wiec wszystko zrobione, idealnie. 3 Posilek zjadlem o godzinie 13 30 akurat byl makaron i piers z kurczaja to pomyslalem ze zjem. Pomoglem potem ojcu i mialem chwile przerwy i o 17 poszedlem pobiegac do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

13.03.2016 r. - 9:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 10:30 - chleb z szynką + frnakfuterek drobiowo - wieprzowy :-) - 14:00 - białko z mlekiem - 14:30 - kurczak. ryż + sąłatka warzywna, - 17:30 - kefir - 20:30 - rosół + chleb ze smalcem - 21:00 - białko, cynk, witamina C

[...] Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, uzależnione jest to od tego jak długo gotujemy ryż) 60g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) [...]

27.10.2009 1. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 2. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 3. Ryż czerwony, filet z indyka, papryka, ogórek konserwowy 4. Ryż czerwony, filet z indyka 5. Twaróg, oliwa KLATKA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka 25x20, 12x55, 10x60, 8x65, 12x40 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8x21, 8x24, 7x24 3. [...]

30.10.2009 1. Graham, halibut wędzony 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puszki, pomidor, ogórki konserwowe 3. Ryż brązowy, dorsz, jajko 4. Pierogi z serem, pomidor, WPC 10g 5. Tu stety/niestety pojawi się piwo, mam nadzieję, że za dużo tego nie będzie 6. Twaróg, oliwa PLECY, KAPTURY 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8, 7, 6 2. MC 12x50, 10x60, 8x70, 6x75 [...]

DNT Dzisiejsza micha: 1. Omlet z owsianych posmarowany masłem orzechowym i polany jogurtem, oliwa, trochę twarogu 2. Ryż, tuńczyk w sosie własnym, pomidor 3. Ryż brązowy, udko kurczaka, jabłko 4. Twaróg Z ciekawości zrobiłem sobie dziś tabatę (przysiady, wymachy rąk), było ciężko, nogi bolały, ale całkiem mi się spodobało. Zmieniony przez - [...]

10.12.2009 Dzień 28 - nietreningowy 1. Mleko, owies, morele suszone, makrela wędzona, orzechy 2. Barszcz czerwony z jajkiem, ryż brązowy, kurczak, jabłko, marchewka 3. Ryż brązowy, kurczak, barszcz czerwony z jajkiem 4. Twaróg, oliwa

[...] będę opisywał poszczególnych ćwiczeń. Siady jakoś kulały, mam wrażenie, że dalej mnie przechyla do przodu. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Schab, migdały 3. Barszcz+2 jaja, ryż brązowy 100g, pierś, ogórki ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, schab 6. Twaróg, oliwa Szczerze, to coraz częściej myślę nad powrotem do FBW 15-10-5...

06.07.2010 Trening 36 Plecy 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg Ciężko tak, jak w FBW 130kg... 2. Podciąganie nachwytem 6x 6x 5x 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Chyba najlepiej dziś z wszystkiego. Nogi 1. Wykroki 12x12kg 10x15kg 8x18kg Chwyt słaby i przeszkadzał Biceps 1. Uginanie ze sztangą łamaną 12x28kg [...]

13.08.2010 FBW 5x5 A /4 1. Przysiad 5x40 5x50 5x65kg 5x65kg 5x65kg Konkret! Było dobrze. Powolne zejście i szybkie wstanie. 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 5x60kg 5x60kg 5x60kg Tempo 4/1/X, a może nawet i wolniej. Pełna kontrola. Super! 3. Wiosło podchwytem 5x35 5x45 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tym razem już robiłem (i będę robił), jak adzik przykazał. O [...]

http://www.youtube.com/watch?v=O2G5z-8EF1c http://www.youtube.com/watch?v=ahhWuHr92ww 1. PP - już swoje waży, ale poszło bez problemów. 2. MDS - POMPA i PALENIE i BÓL, czyli jak być powinno. Fajnie. Unoszenie w opadzie robiłem stojąc. 3. SQ - Miało być 60, 75, 95, 95, 95kg, ale nie byłem pewny czy wyrobię, więc zrobiłem 55,65,75,85,95. Płytko, ale [...]

1. WL skos - szkoda tego jednego ostatniego powtórzenia w 6 serii. Niewiele zabrakło. Seria 5 najlepiej. Na sam koniec dodałem 5x60kg w powolnym tempie. 2. Dips - miałem zamiar robić z obciążeniem, jednak było ciężko, pompa ogromna, starałem się schodzić nisko. 3. MDS - bez zbędnego pjerdolenia, ciężar już nawet konkretny. Ciężko, ale super. 4. [...]

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze 1. białko + fat 2.(przed treningiem) ww+ białko 3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami) 4.białko + fat Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu [...]